开心人生感悟

时间:2024-01-14 19:37:33
开心人生感悟

开心人生感悟

你这辈子最想要的是什么?不就是快乐吗?我们一起看看下面的开心人生感悟吧!

  开心人生感悟

时至今日,大家似乎都想赶上这股追求快乐的潮流。快乐占据了报纸版面,促成书籍热销,鼓舞科学界从事相关研究,各类欢笑俱乐部和“快乐学”工作坊纷纷成立,有如雨后春笋。

原因何在?

像发展快速的“正向心理学”所显示的:人一快乐,就会兴旺起来;更具有创意和生产力,赚的钱更多,更能广结善缘,享有更好的婚姻,而且活得更健康,甚至比惯于怨天尤人者更长寿。

某个下雨天,41岁的格蕾琴·鲁宾坐在纽约的一辆出租车里,突然自问这辈子最想要的是什么?她回忆说:“那时,我突然想到,我要的是快乐。那真是醍醐灌顶的一刻,因为我过去从未想过这件事。”格蕾琴曾任律师,在大法官欧康纳手下任职,身兼人妻、人母的角色,多年前开始全心投入一项快乐计划,尝试运用传统和新兴的门路来追寻生活目标。她每天撰写感恩日记,朗诵一首诗,经常安排和丈夫共度良宵,还采用其他各种方法。如今,她确信自己比以前过得更快活。

时至今日,大家似乎都想赶上这股追求快乐的潮流。快乐占据了报纸版面,促成书籍热销,鼓舞科学界从事相关研究,各类欢笑俱乐部和“快乐学”(joyology)任务坊纷纷成立,有如雨后春笋。原因何在?就像发展快速的“正向心理学”所显示的∶人一快乐,就会兴旺起来;更具有创意和生产力,赚的钱更多,更能广结善缘,享有更好的婚姻,而且活得更健康,甚至比惯于怨天尤人者更长寿。

马丁·瑟利格曼博士近年来打开了正向心理学运动。他说∶“想象一下,有一种药可让你多活八九年,每年多赚一万五千美元,还能让你比较不容易离婚。快乐似乎就是这种药。”但有些人质疑:在我们行程太满而计划太多的生活中,这岂不是又多了一项非得完成不可的任务?世上怎么可能存在一条让所有人都快乐的途径?假如我们不觉得幸福无比,难道在快乐这件事上就失败了吗?有些持怀疑观点的人认为,这种“快乐症”不过是又一次自我感觉良好的流行风潮。纽约大学精神病医师查尔斯·古德斯坦便说:“行为改变能带来真正快乐这样的概念,可谓再虚假不过。”

不过,快乐专家根据数以千计的研究结果,认为快乐是可以测量,也可以制造的。尽管有人不以为然,但你若愿意尝试生活的积极面,并追求自己的幸福,以下这些方法就能帮助你奠定快乐的基础。

一项针对4000对双胞胎所做的研究显示,你的“快乐商数”大约5%来自基因,但就算从家族遗传到的是忧郁而非快乐的基因,并不代表你注定要愁眉不展过日子。不要把希望寄托在诸如健康、财富、教育以及良好的容貌上,因为掌握这些有利条件的人只比缺乏这类优势者多那么一点点快乐。

而这正是最棘手的部分。我们难免以为外在事物,好比更大的房子、更好的任务、彩票中奖,能带给我们欢乐。这些确实可以带来短暂的喜悦,但那种兴奋之情必然逐渐消失。心理学家索尼娅·柳博米尔斯基博士著有《快乐之道:获得你所要生活的科学途径》一书,她说:“我研究快乐之道8年,却也不免落入和其他人一样的心理窠臼。我买到一辆期盼已久的混合动力新车的时候,兴奋极了,但仅仅两个月,开这辆车的感觉就成了家常便饭。快乐就像减肥,我们都晓得如何甩掉几磅体重,重点是如何保持下去。”

柳博米尔斯基和她的同事在研究中发现:要享有持久的欢乐,关键在于超越短暂的喜悦,眼光放到瑟利格曼所说的“真正快乐的柱石”上,诸如:维系亲情、寻求任务热诚,或实现自己热切追求的目标,并从一些更高的理想层次发掘其中意义。

此外,“时机”和“剂量”也很重要。她发现∶一天内做5件善事,能显著增进幸福感(这些善行若分散在不同的日子里,效果没那么好)。她强调:“要持续快乐,必须在往后的日子里每天付出,每天做一点,并持之以恒。”

根据各种测绘人生快乐曲线的研究,漫长岁月通常能带来更大的满足。一个人就算度过最快乐的'童年,从几岁到20岁出头之间的快乐感会逐渐降低。但你信不信,随着年龄增长,我们反而越来越快乐。斯克利普斯学院神经心理学家史泰西·伍德博士说:“年轻人往往倾向关注不好的事,年纪越大,我们越能够学着调整并克服这种态度。”

有些专家的确认为,即使进入老年,快乐似乎还在增加。伍德说:“老年人对生活中的重大事件不会有剧烈反应,较少出现负面情绪,而正面情绪较多。”

光是扮出快乐的表情,便可以带来改变。心理学家詹姆斯·雷尔德在克拉克大学做过实验,假装为志愿受测者接上电极,而后指示收缩或放松特定的面部肌肉,结果受测者便毫无缘由地露出笑容。随着嘴角扬起,大部分受测者(比起其他依指示皱眉的人)看卡通会觉得更有趣。

格蕾琴·鲁宾说,追求快乐的过程令她人生充满意义:“我了解到,刻意维持语气平和,或者花时间做些蠢事、增加欢笑的次数、每天早上唱歌等等,能让我从内心深处改变自己,使自己产生更多深情、体贴的感觉和行动。这就是为什么我说快乐是一种职责,只要我努力跨出让自己更快乐的那一步,我让别人快乐的能力也跟着大增。”

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